Pterostilbene Vs Resveratrol: อันไหนดีต่อสุขภาพของคุณ?Pterostilbene Vs Resveratrol: อันไหนดีต่อสุขภาพของคุณ?Pterostilbene Vs Resveratrol: อันไหนดีต่อสุขภาพของคุณ?Pterostilbene Vs Resveratrol: อันไหนดีต่อสุขภาพของคุณ?
  • หน้าหลัก
  • ผลิตภัณฑ์
    • antiaging
    • Nootropics
    • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
    • โรคอัลไซเมอร์
    • ผงสเปอร์มิดีน
  • เกี่ยวกับ
  • บล็อก
  • ได้รับใบเสนอราคา
✕

Pterostilbene Vs Resveratrol: อันไหนดีต่อสุขภาพของคุณ?

  • Home
  • บล็อก
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
  • Pterostilbene Vs Resveratrol: อันไหนดีต่อสุขภาพของคุณ?
January 26, 2021
Pterostilbene กับ Resveratrol

เมื่อเปรียบเทียบ pterostilbene เทียบกับเรสเวอราทรอลคุณจะรู้ว่ามีข้อเท็จจริงมากมายที่คุณขาดหายไปเกี่ยวกับทั้งสองอย่าง การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีนั้นคุณต้องแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายร่วมกับยาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามเราอาจสังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่ปัญหาบางอย่างเช่นปัญหาทางระบบประสาทอาจยังคงมีอยู่

นอกจากนี้คุณควรเข้าใจว่าอาหารเสริมที่มี pterostilbene และ Resveratrol สามารถช่วยคุณจัดการบางอย่างได้ บริษัท ยาหลายแห่งรวมสารประกอบเหล่านี้ไว้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตนการระบุสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณจึงเป็นเรื่องยาก ดังนั้นเราจะมีการตรวจสอบโดยละเอียดในขณะที่กล่าวถึง pterostilbene longecity และ pterostilbene resveratrol

 

Resveratrol คืออะไร

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้คนจำนวนมากให้การส่งเสริมไวน์แดงโดยเรียกร้องให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามสิ่งที่ไม่สามารถอธิบายได้คือการให้ประโยชน์ทางการรักษาเหล่านี้แก่ร่างกายอย่างไร นอกจากนี้คุณจะทราบว่ามีการวิจัยหลายประเภทเกี่ยวกับไวน์แดงและเป็นที่ชัดเจนว่ามีสารประกอบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

ไวน์แดงทำจากผลไม้องุ่นซึ่ง Resveratrol เป็นหนึ่งในสารประกอบที่ใช้งานอยู่ Resveratrol มาจากกลุ่มที่เรียกว่าโพลีฟีนอลและรู้จักกันทั่วไปว่าสทิลเบนอยด์ ไม่เป็นความจริงที่คุณจะได้รับเรสเวอราทรอลในไวน์เท่านั้น แต่แหล่งธรรมชาติอื่น ๆ ยังรวมถึงถั่วลิสงและเบอร์รี่ด้วย อย่างไรก็ตามหากไวน์ไม่ใช่เครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบคุณสามารถซื้อ อาหารเสริม resveratrol ที่ดีที่สุด ใช้ได้

 

Pterostilbene คืออะไร

เมื่อพูดถึง Pterostilbene Vs Resveratrol คุณจะรู้ว่างานวิจัยหลายประเภทเน้นที่ Resveratrol อย่างไรก็ตาม Pterostilbene มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า Resveratrol แม้ว่าสารประกอบเหล่านี้จะมีลักษณะคล้ายกันในแง่ของโครงสร้าง แต่ก็ทำหน้าที่แตกต่างกับร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม Pterostilbene เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในบลูเบอร์รี่ แม้ว่าแหล่ง pterostilbene อื่น ๆ ได้แก่ มัลเบอร์รี่องุ่นอัลมอนด์แม้ว่าจะมีปริมาณน้อยก็ตาม นอกจากนี้ยังมีอัตราการดูดซึมที่สูงขึ้นและคุณสมบัติการออกซิเดชั่นที่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับ Resveratrol นอกจากนี้คุณสามารถซื้อไฟล์ อาหารเสริม Resveratrol หากการได้รับผลไม้อาจเป็นปัญหาสำหรับคุณ

Pterostilbene-Vs-Resveratrol

Pterostilbene Vs Resveratrol ปริมาณที่เหมาะสมคืออะไร?

คำถามที่ว่าปริมาณที่เหมาะสมเป็นปัญหาสำคัญสำหรับคนจำนวนมากที่นั่น อย่างไรก็ตามควรเข้าใจด้วยว่าอาหารเสริมบางตัวมีความเข้มข้นของ Pterostilbene หรือ Resveratrol สูงกว่าอาหารอื่น ๆ ดังนั้นก่อนที่คุณจะพิจารณาความเหมาะสมคุณอาจกังวลกับความแข็งแกร่งของพวกเขา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับ Resveratrol 1 มก.

ปริมาณมาตรฐานเป็นสิ่งที่น่ากังวลมาก แต่ความสับสนได้รับการแก้ไขแล้ว ปริมาณ resveratrol ในเชิงพาณิชย์มักอยู่ระหว่าง 50 ถึง 250 มก. ปริมาณ resveratrol ใด ๆ ที่อยู่นอกเหนือจากหมวดหมู่นี้อาจส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง

ในทางกลับกัน Pterostilbene เกิดขึ้นกับผลไม้ในปริมาณที่ต่ำกว่า (ประมาณ 0.03 มก. สำหรับบลูเบอร์รี่); ดังนั้นจะเป็นประโยชน์หากคุณใช้สารเสริมผงเรสเวอราทรอล อย่างไรก็ตามมีทางชีวภาพสูงเมื่อเทียบกับ Resveratrol ในขณะเดียวกันยังไม่ทราบปริมาณ pterostilbene ที่เหมาะสมแม้ว่าจะสามารถอยู่ในร่างกายได้เป็นเวลาเจ็ดวัน

 

Pterostilbene Vs Resveratrol ประโยชน์ต่อสุขภาพ

มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการที่คุณจะได้รับเมื่อคุณใช้ Pterostilbene Vs Resveratrol สารประกอบเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียงร้ายแรงเหมือนยาอื่น ๆ ที่เราเคยเห็นในตลาด มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรให้บ้าง

 

ประโยชน์ของ Resveratrol และ pterostilbene มะเร็ง

หลายคนใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมาก ยารักษามะเร็ง เท่าที่พวกเขาไม่สามารถหาเลี้ยงตัวเองได้อีกต่อไป นอกจากนี้ยังมีมะเร็งในรูปแบบต่างๆเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งเต้านมเป็นต้นซึ่งควรได้รับการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียชีวิตในระยะเริ่มต้น

Pterostilbene palsy มีบทบาทสำคัญในการแพร่กระจายและการตายของเซลล์มะเร็ง มีมากกว่าหนึ่งเงื่อนไขที่สามารถทำให้เซลล์ที่แข็งแรงพัฒนาไปเป็นเซลล์มะเร็งได้ อย่างไรก็ตาม Pterostilbene ป้องกันไม่ให้เซลล์เหล่านี้เติบโตและยังเริ่มกระบวนการที่เรียกว่า apoptosis ซึ่งทำให้เซลล์มะเร็งถูกทำลายตัวเอง นอกจากนี้จะหลีกเลี่ยงการอักเสบของNFκB

ในทางกลับกัน Resveratrol สามารถช่วยผู้ป่วยมะเร็งได้โดยการปรับปรุงภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้น อนุมูลอิสระเหล่านี้เชื่อมโยงกับการพัฒนาของเซลล์มะเร็งในระยะแรก

 

ประโยชน์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดของ Resveratrol และ Pterostilbene

หัวใจของเราก็เหมือนกับเครื่องยนต์ที่ควบคุมรถ เมื่อใดก็ตามที่การได้ยินไม่ทำงานอย่างถูกต้องนั่นหมายความว่าจะมีการไหลเวียนของเลือดลดลงซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดในภายหลังได้

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า Pterostilbene สามารถลดระดับ LDL (ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) ในร่างกาย ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นในเลือด ดังนั้นการลดระดับเหล่านี้จะมีโอกาสหัวใจวายลดลง

ในทางกลับกันเรสเวอราทรอลช่วยป้องกันเราจากโรคหัวใจเรื้อรังโดยการลดความดันโลหิตสูง มันทำงานโดยการป้องกันการสะสมของโรคระบาดในหลอดเลือดแดงจึงช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเลือดไหลเวียนอย่างมีประสิทธิภาพโอกาสที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจจะลดลง

Pterostilbene-Vs-Resveratrol

Pterostilbene และการลดน้ำหนัก

การมีน้ำหนักมากเกินไปอาจเป็นสิ่งที่ต้องตรวจสอบเนื่องจากคุณอาจพบปัญหาเช่นโรคอ้วน อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักลงจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวได้ เรสเวอราทรอลช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ ไขมัน. ดังนั้นคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ เป็นผลให้คุณได้รับรูปร่างเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้ด้วยประสิทธิภาพแอโรบิคที่เพิ่มขึ้นคุณจะมีดัชนีมวลกายที่ดี ในทำนองเดียวกัน Pterostilbene ช่วยลดน้ำหนักโดยการลดระดับคอเลสเตอรอล แม้ว่าจะไม่แนะนำให้รวมกัน ลดน้ำหนัก ยาที่มีอาหารเสริมเหล่านี้

 

ประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจของ Pterostilbene และ Resveratrol

การปรากฏตัวของอนุมูลอิสระในสมองอาจส่งผลให้เกิดภาวะต่างๆเช่นกระบวนการชราที่เพิ่มขึ้นและโรคอัลไซเมอร์ คนส่วนใหญ่ในวัยชรามักมีปัญหาเช่นความจำและกระบวนการได้ยินที่ถูกบุกรุก แม้ว่าเงื่อนไขเหล่านี้จะเชื่อมโยงกับการเสื่อมสภาพของระบบประสาท แต่อาหาร Pterostilbene และ Resveratrol สามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้

การบริโภคอาหารเสริมเรสเวอราทรอลที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณเอาชนะผลกระทบของวัยชราได้ นอกจากนี้ Resveratrol ยังเพิ่มปริมาณของปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน -I เปปไทด์เหล่านี้ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท (neurogenesis) และหลอดเลือด (angiogenesis) ในสมองซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้

สารประกอบนี้สามารถลดอัตราความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจ ในทางกลับกัน Pterostilbene ถูกระบุว่าเป็น neuromodulator ที่มีศักยภาพซึ่งจะช่วยให้กระบวนการตัดขอบตามปกติ ช่วยปกป้องเซลล์สมองและเส้นประสาทจึงมั่นใจได้ว่าสมองจะทำงานได้ดี

 

Pterostilbene และ Resveratrol สำหรับความวิตกกังวล  

การมีอารมณ์ที่สูงขึ้นสามารถป้องกันคุณจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ แม้ว่าจะมีทางเลือกในการรักษาสำหรับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล Pterostilbene สามารถรักษาความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ

การศึกษาที่เลือกที่จะค้นหาว่าหนูมีปฏิกิริยาอย่างไรกับ Pterostilbene ควรเพิ่มกิจกรรมในส่วนของสมองที่เรียกว่าอะมิกดาลาและฮิปโปแคมปัส สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในสมองที่เชื่อมโยงกับอารมณ์ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ดังนั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่า Pterostilbene สามารถเป็นตัวเลือกในการรักษาที่ดีสำหรับความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ผง Resveratrol ยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเมื่อใช้ในการรักษาปัญหาความวิตกกังวลและความเครียด ในทางวิทยาศาสตร์อาจทำงานได้โดยการโต้ตอบกับ Endocannabinoid เพื่อช่วยควบคุมตัวรับและฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวล

 

โรคเบาหวานประเภทที่สอง

เมื่อรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตความเข้มข้นสูงอาจส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามไม่ใช่แค่อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเท่านั้นที่ทำให้เลิกขาย แต่ยังลดความไวของอินซูลิน เมื่อคุณเข้าสู่วัยชราร่างกายอาจเริ่มตระหนักถึงอินซูลินมากขึ้น ดังนั้นร่างกายของคุณจะสูญเสียความไวของอินซูลิน

อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหาร Pterostilbene สามารถส่งผลดีต่อชีวิตของคุณได้ นอกจากนี้ Peroxisome proliferator-activated receptor (PPAR-α) ซึ่งควบคุมวิธีที่ร่างกายของเราตอบสนองต่อการอดอาหารและการเริ่มคีโตเจนิก เนื่องจาก Pterostilbene ส่งเสริมการทำงานของ PPAR-αร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันมากขึ้นทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายลดลง ไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างโรคเบาหวานประเภท II และผลประโยชน์ของ Resveratrol แม้ว่าจะมีการศึกษา Resveratrol ในปัจจุบัน

Pterostilbene-Vs-Resveratrol

ผลข้างเคียงของ Pterostilbene และ Resveratrol

ก่อนใช้อาหารเสริมที่มี Pterostilbene หรือ Resveratrol คุณควรพิจารณาผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ การศึกษาเกี่ยวกับสารประกอบเหล่านี้ส่วนใหญ่ดำเนินการในห้องปฏิบัติการและมีไม่มากนักที่ระบุถึงผลข้างเคียงของ Pterostilbene และ Resveratrol แม้ว่าการรับประทานยา Resveratrol ในปริมาณที่สูงขึ้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะได้รับผลกระทบที่ไม่รุนแรง แต่เมื่อระบบยังคงมีอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงของ Resveratrol เท่านั้นที่รายงานการเพิ่มขึ้นของระดับ LDL cholesterol

 

สรุป

เมื่อเปรียบเทียบประโยชน์ต่อสุขภาพของ Pterostilbene กับ Resveratrolคุณจะต้องหาปัจจัยต่างๆ อันดับแรกคุณควรทราบว่าผลข้างเคียงที่รายงานสามารถทำลายร่างกายของคุณได้หรือไม่ ประการที่สองเปรียบเทียบความต้องการปริมาณ Resveratrol กับ Pterostilbene นอกจากนี้การทำความเข้าใจปริมาณจะช่วยให้คุณทราบปริมาณของสารประกอบที่คุณควรรับประทาน ประการที่สามความพร้อมใช้งานของสารประกอบสามารถมีบทบาทสำคัญมากขึ้นเนื่องจากคุณไม่ต้องจ่ายเงินมากสำหรับ Pterostilbene เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะได้รับอาหารเสริม resveratrol ที่ดีที่สุดด้วยอัตราความพร้อมใช้งานที่สูงขึ้น

สุดท้ายแหล่งที่มามีความสำคัญมากเรารู้ว่าคุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเรสเวอราทรอลได้ในท้องตลาด แต่ยังสามารถพบได้ในผลไม้แม้ว่าจะมีคุณภาพต่ำกว่าก็ตาม ดังนั้นหากคุณสามารถหาซื้อได้ง่ายคุณสามารถจัดหมวดหมู่ให้ดีที่สุดเพื่อสุขภาพ

Pterostilbene Vs Resveratrol infogram 1 Pterostilbene Vs Resveratrol infogram 2

 

บทความโดย: ดร. เซง
 

บทความโดย:

ดร. เหลียง

ผู้ร่วมก่อตั้งผู้นำการบริหารหลักของ บริษัท ได้รับปริญญาเอกจาก Fudan University สาขาเคมีอินทรีย์ ประสบการณ์มากกว่าเก้าปีในสาขาการสังเคราะห์อินทรีย์ของเคมียา ประสบการณ์มากมายในด้านเคมี Combinatorial เคมียาและการสังเคราะห์ที่กำหนดเองและการจัดการโครงการ

อ้างอิง

  1. แลงเค้ก, ป.; ไพรซ์อาร์เจ (1977) “ phytoalexins ประเภทใหม่จากองุ่น” Experientia. 33 (2): 151–2. ดอย: 10.1007 / BF02124034. PMID 844529
  2. Rimando AM, Kalt W, Magee JB, Dewey J, Ballington JR (2004) “ เรสเวอราทรอล, pterostilbene และ piceatannol ในผลเบอร์รี่ฉีดวัคซีน” J Agric Food Chem. 52 (15): 4713–9. ดอย: 10.1021 / jf040095e. PMID 15264904
  3. Macmillan-Crow LA, Cruthirds DL; Cruthirds (เมษายน 2001). “ บทวิจารณ์ที่ได้รับเชิญ: แมงกานีสซูเปอร์ออกไซด์ดิสมูเทสในโรค” ฟรี Radic Res. 34 (4): 325–36 ดอย: 10.1080 / 10715760100300281. PMID 11328670
  4. Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, Wong ND, Muntner P, Graham IM, Mikhailidis DP, Rizzo M, Rysz J, Sperling LS, Lip GY, Banach M (2015) “ การขาดประสิทธิภาพของเรสเวอราทรอลต่อโปรตีน C-reactive และปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เลือก - ผลลัพธ์จากการทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการทดลองแบบสุ่มควบคุม” Int. J. Cardiol 189: 47–55. ดอย: 10.1016 / j.ijcard.2015.04.008. PMID 25885871

ความคิดเห็น

เนื้อหา
Share
5

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

January 28, 2021

2021 Magnesium L-threonate สำหรับการฟื้นฟูสมองอาหารเสริม Nootropic ที่ดีที่สุด


อ่านเพิ่มเติม
January 20, 2021

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสารสกัดจากข้าวยีสต์แดง: ประโยชน์ปริมาณและผลข้างเคียง


อ่านเพิ่มเติม
Pterostilbene กับ Resveratrol
January 13, 2021

Anandamide (AEA): ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้


อ่านเพิ่มเติม

เขียนความเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

เกี่ยวกับ Wisepowder

WISEPOWDER กำลังมุ่งเน้นไปที่การวิจัยการผลิตและนวัตกรรมของส่วนผสมสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Nootropic และโภชนาการ เราเป็นผู้ผลิตส่วนผสมทางโภชนาการมืออาชีพและผู้จัดจำหน่ายของสารเคมียา, อาหารเสริมโภชนาการและผลิตภัณฑ์ชีวเคมี

ทุนการศึกษา

ข่าวล่าสุด

  • 2021 Magnesium L-threonate สำหรับการฟื้นฟูสมองอาหารเสริม Nootropic ที่ดีที่สุด
  • Nicotinamide Mononucleotide (NMN): ประโยชน์, ปริมาณ, อาหารเสริม, การวิจัย
  • Glycine Propionyl-L-Carnitine (GPLC): อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกาย
หมวดหมู่สินค้า

antiaging
Nootropics
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
สมองเสื่อม

ติดต่อเรา


+ 86 (1392) 6572370

[ป้องกันอีเมล]


www.apicmo.com
www.cofttek.com
www.aasraw.com
www.apicmo.com
www.phcoker.com
www.scienceherb.com
www.cmoapi.com
www.apicdmo.com
www.hashuni.com
www.unixcloud.ltd
คำเตือน: เราไม่เรียกร้องใด ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ขายบนเว็บไซต์นี้ ไม่มีข้อมูลในเว็บไซต์นี้ได้รับการประเมินโดย FDA หรือ MHRA ข้อมูลใด ๆ ที่ให้ไว้ในเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นตามความรู้ของเราอย่างดีที่สุดและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่คำแนะนำของแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คำรับรองหรือบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่จัดทำโดยลูกค้าของเราไม่ใช่มุมมองของ wisepowder.com และไม่ควรนำมาใช้เป็นคำแนะนำหรือข้อเท็จจริง ลิขสิทธิ์© WISEPOWDER Inc.
    en English
    af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewaco Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englishet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeligeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu